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如何保障中年男人健康?

发表时间: 2019-10-08

  物理方面的健康简单来说就是身体健康,每天保持规律的作息,一日三餐,荤素搭配,最好每天一个苹果,不熬夜,不赖床,每天留出一个小时的时间去运动,无论什么运动只要能动起来就行,白开水是最健康的饮料,那些奶茶,可乐之类的东西尽量少喝。

  2019-07-04展开全部1、强壮的心脏。人到中年,心脏也渐显老态,高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少50%~70%的心脏病复发风险。

  2、良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜,40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5~10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下有助护眼。

  3、愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现,有“愉悦笑声”的一组参试者,体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%,与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。

  年龄的增长会使人的身体越来越不如以前。比如已经步入中年的男性朋友,身体不会如年轻时那么的好,所以步入中年的男性朋友应该更好地从身体方面、饮食方面、心理方面更加的注意自己,只有这样才能好好的度过中年时期。戒烟,戒酒,戒油,锻炼身体,定期体检。

  其实特别简单,WHO关于健康的定义,按照这个定义去做就行了,深圳佳兆业VS北京国安你们要的中超球票来啦,就是良好营养,适当运动,充足休息,和良好社会适应性,就是多与人交流。


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